masa czy redukcja

[...] nic" czy jakoś tak, za mało jadłeś. "teraz stosuje inną" to co ty stosujesz jakieś cud diety? JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE 97cm i masa? to po cyklu metr Ci w pasie wyjdzie a zredukujesz tego smalcu to Ci w rece 35 zostanie pomysl nad redukcja a nie braniem sie za koks bo to nie wyjście sam mam 18 lat i [...]

[...] dociąc ile się da. Im nizej zejdziesz z BF tym lepszy fundament będziesz miał pod dobra jakościowo mase a gdzy już zaczniesz budowac mase to nastaw się na długie miesiące pracy bo masa to znacznie cięższy i dłuzszy proces niż redukcja wiec nie licz że w miesiąc czy dwa zrobic jakaś widoczna mase . Będziesz się spieszyć to zwyczajnie cię zaleje

Daj zdjecie wtedy ocenimy czy to bedzie redukcja czy masa;-) A diete mozesz ulozyc tutaj sam a my ja ocenimy i zaoszczedzisz baaardzo duzo pieniedzy;-) tutaj wszystko znajdziesz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-09 [...]

[...] jogurtem, CZYLI SLYNNY PLACEK M_F'a <- dzieki Ci Panie za niego! 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera bialego chudego I w związku z tym mam pytania: 1. Czy gotowanego kurczaka można czymś zastąpić, [...]

[...] przypadku powinny zadecydować priorytety. Chciałbyś wiecej masy to przy tej budowie proponuję btw 1,8/1,6/4-5 tak mniej więcej z tym, że węgle dopasuj do zapotrzebowania. Ale zastanów się co Ci pasuje fajna rzeżba czy masa??? Taką sylwetkę - chodzi mi o rzeżbę wypracowałeś redukcją czy tak naturalnie nie masz tendencji do obtłuszczania sie???

Po ankiecie mozna stwierdzic ze kawal chlopa z niego ale niestety z duzym bf, cel cyklu masa i sila bedzie sie wiazala z nabieraniem swiniomasy. Najpierw redukcja o minimum 10-15 kg potem mozna myslec o budowaniu w miare czystej masy. duży czy gruby ? 193cm wzrostu, waga 114kg i biceps 42cm to jak na ten wzrost i wagę to chyba standard u osoby nie [...]

No to moze zacznij od napisania jaki masz cel, masa redukcja czy raczej po prostu chcesz dowiedziec sie czy jesz zdrowo ? Bo szczerze to troche lipa.

Hejka!! dziś dzieeeń CARDIO;-) 60 min chodzenia 10% górka 6-7km/h szło się ciężko przez pierwsze 30 min później było już lżej;-) miska trzymana więc waga przed treningiem wskazała... 107kg;) Jutro wstawie fot y z treningu;)) A jak wasze treningi?? redukcja czy masa???;-)

Dołączam się do wypowiedzi Bezela, czekolada pycha, coś ala kakao. Innych nie próbowałem. edit; czy to redukcja czy masa, to i tak białkiem uzupełniasz dietę. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-12 16:50:59

Żadne badania nie potwierdzają jakoby 3 posiłki względem 5 czy 6 miały jakiś istotny wpływ na metabolizm. Jedz jak Ci wygodnie, a większość posiłków istotna jest u zawodowców którzy jada na insulinie i innych specyfikach. Także pilnuje makrosow i kalorii względem swoim zamiarów(masa, redukcja czy utrzymanie wagi). Pozdro ;)

1.WIEK: 17 2.WAGA: 93 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 107 -Udo: 63 -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: zejście do ok 12 % bf, następnie masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mam zamiar stosować tylko kreatynę, jak narazie posiadam.Białka [...]

[...] A jeśli chodzi o ten trening co robię teraz to odpowiedni jest czy za słaby??? I cel treningowy jaki chciałem teraz to redukcja na 2100kcal żeby spalić tłuszcz głównie z dołu brzucha tak do świąt i potem masa po nowym roku jak dobrze pójdzie?? Na oko po zdjęciach ile mogę mieć bf??? Zmieniony przez - Fr000000st w dniu 2021-09-09 15:13:17

[...] mam głosy, ze 1.5 miesiaca albo 2 miesiące i nie wiem co lepsze... Tu masz link do ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html diete stosować juz przy ogólnorozwojówce? Generalnie polecam dietę zbilansowaną. I przy ACT i przy normalnym treningu. Jak redukcja to minus 500 kalorii, jak masa plus 500.

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu cwicze 9. CEL CYKLU: masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

nie umiesz czytać ze zrozumieniem. kompletnie jak tu mają być tacy doradcy diety to nic dziwnego, że ludzie będą mieli wieczne problemy z redukcją czy masą.

jak tu mają być tacy doradcy diety to nic dziwnego, że ludzie będą mieli wieczne problemy z redukcją czy masą. i vice versa, i nie bede jedyny, ktory sie pod tym podpisze. ps. tak, wlasnie tacy doradcy, do ktorych ludzie wracaja z prosba o pomoc. Zmieniony przez - czellista w dniu 9/4/2018 4:30:17 PM

dzięki panowie. teraz masowałem no i miał być ten cykl a kwiecien, maj ewentualnie czerwiec miała być redukcja na spalaczu.Co myślicie o tym żeby teraz walnąć redukcje np. do poczatku czy połowy marca (bo na feriach biegać dam rade) i po redukcji ruszyć z masą.Warto ? czy narazie masowac, pozniej zrobić cykl marzec kwiecień i w maju redukować ?

Zgadza się robiłem ACT. Bardzo słabe spadki na wadze miałem i skakałem z 82 do 80 i potem na powrót 82kg. Dlatego chcę zmienić dietę i sposób w jaki trenuję. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 183 Wymiary: Nie robiłem pomiarów poza pasem, w którym mam ok 96cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Ok , dzięki ;). Jako że zależy mi właśnie na utrzymaniu niskiego bf na masie to przy okazji zapytam : jak widzisz takie przeplatanie? Tzn. z jaką częstotliwością (np. 3 miesiące masa, jeden miesiąc redukcja). Od razu zapytam też: czy przy treningu na masę zrobić jeden HIIT tygodniowo lub jedną tabatę zaszkodzi ?

[...] - bierz wartości ze środka, nie z dołu czy z góry https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html jak redukcja odejmujesz 200-300kcal, jak masa dodajesz 200-300kcal makro przyjhmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węglowodanów tutaj masz źródła skąd korzystać [...]